Málaga (Spanien)
17.07.-24.07.2022
Apulien Retreat (Italien)
27.08. – 02.09.2023
Be Here Now
Erfahre eine Woche des absoluten Friedens – in dir und um dich herum. An dem magische Retreat-Ort in Süditalien gibt es nichts zu tun, außer zu SEIN.
Ich kreiere einen sicheren Raum für dich, indem du dir durch Yoga, Meditation und Atmung wieder selbst begegnest. Du kannst einfach entspannen und deine Batterien wieder auftanken.
Sehnst du dich...
• nach innerer Ruhe und Gelassenheit?
• danach, deinen Alltag und deine Sorgen hinter Dir zu lassen?
• danach, eine Verbindungen zu dir und deinen Bedürfnissen zu spüren?
• nach einer Woche Erholung und nichts tun?
• danach, das Gedankenkarussell abzuschalten?
• danach, deinem Körper, Geist und Seele etwas Gutes zu tun?
• nach Zeit für dich, nährendem Essen und erholsamen Schlaf?
• nach Zeit für dich, nährendem Essen und erholsamen Schlaf?
• nach guten Gesprächen und erfüllendem Austausch?
• nach mehr Achtsamkeit in deinem Leben?
Kundenliebe
,,Ich war auf dem Mallorca-Retreat bei Sandra-Luisa. Für mich war und ist diese Reise bis heute eines meiner wichtigsten Erlebnisse im Leben. Sandra-Luisa hat einen magischen Kreis erschaffen, in dem tiefe Heilung ermöglicht wurde. Du wirst getragen und gehalten. Egal mit welchem Thema oder mit welcher Intention du kommen magst. Die Yogaeinheiten führten zur Tiefenentspannung. Diese Entspannung ist von Dauer des ganzen Retreats und begleitet dich auch Zuhause. Durch die ruhige Umgebung kommst du ganz bei dir an. Gewinnst Klarheit und Ruhe. Du wirst begleitet, jeden Tag in die Tiefe deines Seins. Diese Magie ist mit dem Verstand nicht greifbar, sondern wird mit dem Herzen gefühlt. Ich kann es nur empfehlen, dieses Erlebnis gefühlt zu haben. Es ist eines meiner wundervollsten Erlebnisse. Und ich werde wiederkommen. Danke für alles, Sandra-Luisa.''
Be here now
... sei ganz präsent in dem Moment. Du musst keine Aufgaben erfüllen oder abarbeiten, sondern darfst die Zeit ganz bewusst für dich genießen.
Ein Deep-Dive in die Ruhe an einem besonderen Ort
• 6 Nächte / 7 Tage in wunderschönen, individuell eingerichteten Zimmern und mit dem absoluten Gefühl der Fülle
• nährender Frühstücksbrunch*
• ganztägig: Tee, Wasser, Espresso, Obst und frisches Gebäck
• vielfältiges Abendessen*
*Basische Vollwertkost mit veganen und vegetarischen Optionen
Wie Du mit Deiner Yoga-Praxis tiefe Erholung findest
• 10 Yoga-Einheiten, Pranayama (Atmung) und Meditation
• 3 Yoga-Nidra-Einheiten
• 2 bewegte Meditations-Einheiten
• 2 Gruppen-Coaching-Einheiten, z.B. zur Regulierung des Nervensystems
• 1 Kakao-Zeremonie und Ritual
• jedes Level, auch Anfänger
Co-Creation – spüre die Kraft der Gemeinschaft
• Opening Zeremonie
• Closing Zeremonie
• Aufgaben zur Selbstreflexion
• offener und inspirierender Austausch in der Gruppe und mit Vertrauenspartner:innen
• 1:1 Coaching zu deinen Themen (optional dazu buchbar)
Bringe Körper, Geist und Seele wieder in den Einklang
• mache dir deine Bedürfnissen und Herzenswünschen klar
• erwecke deine Lebensfreude und teile sie mit der Gruppe
• ziehe dich in die wunderschöne Natur, den Wald oder am wundervollen Pool zurück
• genieße den magischen Retreat-Ort La Rosa dei 4 Venti
*Basische Vollwertkost mit veganen und vegetarischen Optionen
Kundenliebe
,,Wenn ihr eine ganz besondere Auszeit vom Alltag braucht, dann seid ihr bei Sandra-Luisa genau richtig. Sandra-Luisa ist so ein wundervoller und sympathischer Mensch, daher kann ich das Yoga-Retreat nur weiterempfehlen. Für mich persönlich war es eine ganz besondere Zeit, mit vielen magischen Erlebnissen. Ich habe mich sehr wohl und frei gefühlt. Wir hatten eine tolle Gruppe von Frauen, unter denen viel gemeinsam gelacht und auch mal geweint wurde. Ein rundum wunderschönes Yoga-Erlebnis.''
7 Tage Rückzug, in denen du Ruhe und inneren Frieden findest!
Du darfst SEIN statt nur zu tun
Du drückst auf den Pausenknopf und erlebst, wie wichtig regelmäßige Ruhe ist. Ein gesundes und glückliches Leben braucht Balance aus An- UND Entspannung. Der Retreat-Ort unterstützt uns dabei mit seiner magischen Energie.
Yoga ist viel mehr als Sport
Du spürst, dass jede Dehnung deines Körpers eine Dehnung auf vielen Ebenen bedeutet. Die Praxis auf der Matte spiegelt dir dein Leben – die Möglichkeiten und selbst kreierten Einschränkungen.
Die Kraft von Kakao erfahren
Kakao wird als sanfter “Herzöffner” beschrieben, als eine Heilpflanze, bei der sich nur das zeigt, was gerade wichtig ist. Während der Zeremonie spürst du Leichtigkeit, Weite, Gemeinschaft und Verbundenheit.
Die Kraft von Yoga Nidra erleben
Yoga Nidra ist eine Technik des 8-gliedrigen Yogapfads, die dir erlaubt in Kontakt mit deinem Unterbewusstsein zu kommen. Sie schenkt dir nicht nur tiefe körperliche und mentale Entspannung, sondern auch Antworten, die in dir schlummern.
In Co-Creation wieder zu dir finden
Im Miteinander liegt die Kraft, Wunder zu bewirken, an die wir alleine nicht glauben. Spüre was Gemeinschaft in dir und für dich möglich macht. Erfahre, dass du nicht alleine bist mit deinen Gedanken, Bedürfnissen und Gefühlen.
Kennst du deine Bedürfnisse?
Oft verlieren wir uns im Alltag, weil wir für andere da sind und funktionieren. Dabei bist du der wichtigste Mensch in deinem Leben. Nur wenn es dir gut geht, kann es auch den Menschen um dich herum gut gehen. Finde in zwei Gruppen-Coaching-Sessions heraus, was Du gerade brauchst.
Kundenliebe
„Dankbarkeit und Verbundenheit. Beides fühle ich noch immer, wenn ich an das Retreat auf Mallorca denke. Sandra-Luisa hat es uns, mit ihrer herzlichen und offenen Art, ermöglicht tiefer zu gehen in der eigenen Praxis und auch im jeweiligen Prozess. Wunderbare Tage mit faszinierenden Frauen, ehrlichen Gesprächen, spannenden Inputs, tollem Yoga und dies alles an einem Ort der Stille. Herzlichen Dank für diese bereichernde Erfahrung!“
Ein Retreat
...schenkt dir eine magische Zeit der Verbindung und des Rückzugs.
Du darfst dir bewusst Zeit für dich nehmen, um Kraft zu tanken und die innere Stimme wieder zu hören.
Der Retreat-Ort ist dafür perfekt geeignet. Ich kennen keinen besseren als das La Rosa dei 4 Venti. Denn sobald du auf dem Gelände ankommst, bist du im Moment. Du musst gar nichts tun. Wie von Zauberhand sind all deine Probleme von zu Hause vergessen. Du BIST einfach nur.
Das SEIN wird von der Energie des Ortes getragen. Sie unterstützt und erlaubt es dir, tiefer zu gehen. Du darfst dich auf die Suche nach deinen Bedürfnissen und Herzenswünschen machen und in die tiefe Verbindung mit Gleichgesinnten treten.
Gemeinsam werden wir eine Gemeinschaft der Liebe, Offenheit und Verletzlichkeit kreieren. Uns inmitten der Natur nähren, die Zeit am Nachmittag am Pool genießen und in die Meditations- und Yogapraxis am Vormittag und Abend eintauchen. Dabei sind fortgeschrittene Yogis und Neueinsteiger gleichermaßen willkommen.
Neben einer Opening und Closing Zeremonie wird es auch Sharing Circles und Gruppen-Coachings geben, um die gemeinsame und individuelle Entwicklung zu fördern und zu feiern. Du darfst deiner inneren Stimme bei einer Kakao-Zeremonie und Ritual am Nachmittag noch tiefer begegnen.
Ich freue mich auf eine unvergessliche Zeit mit dir!
Kundenliebe
„Völlig offen und ohne große Erwartungen habe ich mich auf das Yoga Retreat mit Sandra-Luisa begeben.
Für mich war es eine der schönsten Erfahrungen meines Lebens. Diese intensiven fünf Tage mit Sandra-Luisa und ganz einzigartigen Teilnehmerinnen waren erfüllt von ganz viel Liebe, Freude, Leichtigkeit, positiver Energie und natürlich wohltuender und gesundheitsfördernder Momente für Körper, Geist und Seele. Ich bin so unendlich dankbar für all die wertvollen Erfahrungen und magischen Schlüsselerlebnisse, die ich während des liebevoll gestalteten Programms von Sandra-Luisa machen durfte. Dieses Retreat kann ich jedem von ganzem Herzen nur wärmstens empfehlen.”
Hi, ich bin Sandra-Luisa
schön, dass du hierher gefunden hast – in einen Raum, der für Ruhe, Entspannung und tiefe Verbindung steht.
Ich bin leidenschaftliche Weltenbummlerin und Entdeckerin des Lebens. Meinen inneren Kompass verlor ich jedoch Anfang 20 während meines BWL-Studiums.
2012 stieß ich dann zufällig auf Yoga und Meditation und absolvierte zwei Ausbildungen auf Bali neben meiner Promotion im Bereich Innovationsmanagement. Seither fasziniert mich die Praxis auf der Matte und im täglichen Leben. Denn Yoga ist so viel mehr als die Körperübungen (Asanas). Ich lernte, dass ich Ruhe und Einklang in mir finden kann. Ich hörte eine leise innere Stimme, die mir den Weg leitet – meinen Weg.
Genau dieses Gefühl von Einklang und die Verbindung mit deinen eigenen Bedürfnissen und Wünschen möchte ich auch in dir (wieder) wecken. Ich freue mich, dich auf deiner ganz eigenen Reise ein Stück begleiten zu dürfen.
Sandra-Luisa
Du hast Fragen?
Dann buche dir einen 30-minütigen Zoom-Call mit mir, um deine individuellen Fragen
zu dem Retreat in Apulien zu klären. Suche dir einfach einen freien Termin aus und ich freue mich auf den Austausch mit dir.
deine Sandra-Luisa
Möchtest du wieder Ruhe und Gelassenheit in dir finden?
Wenn du das Gefühl hast, eine bewusste Auszeit zu brauchen, dann sei es dir wert. Nimm dir die Zeit für dich, deine Gesundheit, deine Zufriedenheit und dein Wohlbefinden. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass diese Art von Auszeit einiges verändern und in Bewegung bringen kann.
Sei dabei vom 27.08. – 02.09.2023 in Apulien (Italien).
Passt dir eine andere Auszeit besser?
Häufig gestellte Fragen
Es gibt einen 24 Stunden Flughafenshuttle-Service von und zu den Flughäfen Bari (1h 30 Min.) und Brindisi (1h). Die Preis für den Shuttle hängt von der Anzahl der Personen ab. Für eine späte An- und Abreise (23 Uhr bis 6 Uhr) werden 20% Preisaufschlag verrechnet.
Ich versuche die Teilnehmer:innen, die zu ähnlichen Zeiten ankommen, in Fahrgemeinschaften zu organisieren.
Preisliste
| Flughafen | Fahrzeug | Preis |
| von/nach Brindisi (1h Fahrt) | Auto | € 100 (1/2 Personen) – € 120 (3 Personen) |
| Minivan | € 200 (4/5 Personen) – € 240 (6/8 Personen) | |
| von/nach Bari (1h30min Fahrt) | Auto | € 130 (1/2 Personen) – € 145 (3 Personen) |
| Minivan | € 220 (4/5 Personen) – € 260 (6/8 Personen) |
- 6 Nächte / 7 Tage in einem Doppelzimmer
- Täglicher Brunch um 10:30 Uhr *
- Abendessen um 19:30 Uhr *
- Ganztägig: Tee, Wasser, Espresso, Obst und frisches Gebäck
- 10 Yoga-Einheiten, Pranayama (Atmung) und Meditation
- 3 Yoga-Nidra-Einheiten
- 2 bewegte Meditations-Einheiten
- 2 Gruppen-Coaching-Einheiten, z.B. zur Regulierung des Nervensystems
- 1 Kakao-Zeremonie und Ritual
- Opening Zeremonie: Sonntagabend
- Closing Zeremonie: Freitagabend
*Basische Vollwertkost mit vegetarischen und veganen Optionen
- Hin- und Rückflug
- Flughafenshuttle-Service
- Eigenverantwortlich organisierter Ausflugstransport, wenn die Gruppe oder einzelne Personen einen Ausflug machen möchten
Wenn du tiefer in die Regulierung deines Nervensystems oder andere Themen in deinem Leben eintauchen möchtest, kannst du dir eine 1:1 Session an einem der Nachmittag bei mir buchen. Der Preis für 60 Minuten liegt bei 100€.
Das Be Here Now Yoga- und Meditations-Retreat ist gleichermaßen für Yoga-Einsteiger und erfahrene Yogis geeignet. Meine Yoga-Einheiten beinhalten Hilfestellungen und Intensitätsvariationen für jedes Level. Ich führe Yoga-Anfänger behutsam in die Philosophie und Asana (Körperübungen)-Lehre ein, während ich erfahrene Yogis in den dynamischen Klassen mit gezieltem Adjustment und biomechanischen Ausrichtungsprinzipien in ihrer Yoga-Praxis wachsen lasse.
Be Here Now ist ein thematischer Fokus, der sich entlang der Regulierung des Nervensystems orientiert. Du wirst lernen, auf welche Weisen du dich immer wieder entspannen und im Alltag gut für dich sorgen kannst. Das Retreat bietet die Möglichkeit zu lernen, dass Entspannung geübt und aktiv herbeigeführt werden kann.
Sandra-Luisa bringt mit ihrer ruhigen Art, insbesondere die weiblichen Yin-Qualitäten in dieses besondere Retreat ein. Diese sind essentiell für die Entspannung und das Loslassen. Sie leitet aktivierende Yogaklassen am Morgen und ruhige Yin und restorative Yogaklassen am späten Nachmittag. Die Einheiten am Abend aktivieren das parasympathische Nervensystem und fördern die Regeneration von Körper, Geist und Seele. An einigen Tagen leitet Sandra-Luisa auch bewegte Meditationen und Yoga-Nidra-Einheiten an, um auf tiefere Ebenen des Seins zugreifen zu können.
Sandra-Luisa freut sich darauf, sich in dem geschützten Raum des La Rosa dei 4 Venti noch tiefer in die Selbsterfahrung und den Kontakt mit deinen Bedürfnissen zu führen. Sandra-Luisa steht dir mit ihrem fachlichen Know-How auch außerhalb der Klassen für Fragen und Erfahrungsaustausch zur Verfügung. Sie freut sich darauf, die Wirkung und Ganzheitlichkeit von Yoga vermitteln zu dürfen. Alle gemeinsame Stunden sollen der inneren Ruhe, Ausgeglichenheit und Kraft dienen, in denen auch zusammen gelacht und geweint werden darf. Sandra-Luisa ist deine Ansprechpartnerin für jedes Herzensthema.
Wir beginnen um 8:15 Uhr mit einer gemeinsamen Yogapraxis, die auch Pranayama (Atemübungen) und Meditation beinhaltet. Diese dauert ca. 105-120 Minuten. Im Anschluss treffen wir uns alle zum gemeinsamen Brunch um 10:30 Uhr und genießen einen ruhigen Start in den Tag. Der Nachmittag ist oft zur freien Verfügung, wobei die Erfahrung zeigt, dass die Teilnehmer:innen sich gerne am Pool oder für einen gemeinsamen Waldspaziergang zum weiteren Austausch treffen. Gegen späten Nachmittag (ca. 16:30 Uhr) gibt es ein Nachmittagsprogramm, welches immer unterschiedliche Komponenten erhält. Häufig gibt es einen Austausch in der Gruppe. Im Anschluss findet entweder ein Gruppen-Coaching statt oder wir trinken gemeinsam Kakao bzw. machen eine bewegte Meditation. Danach praktizieren wir eine ruhige restorative oder Yin Yoga-Einheit. Das Abendessen findet um 19:30 Uhr statt und an einigen Abend treffen wir uns danach noch für eine Meditation oder Yoga-Nidra-Einheit.
Der Preis für ein Einzelzimmer liegt bei 1.599€ und für ein Doppelzimmer bei 2.496€ zu zweit.
Wenn du dir ein Einzelbett in dem Doppelzimmer alleine buchen möchtest, kontaktiere mich bitte. Dann matche ich dich gerne mit einer anderen alleine reisenden Person.
Wenn du das Retreat nicht auf einmal bezahlen kannst oder möchtest, melde dich bitte bei mir. Dann finden wir gemeinsam eine Lösung für eine Regelung zur Zahlung in zwei Raten. In diesem Falle buche bitte unbedingt über die Option “Direkte Banküberweisung”.
Du kannst dir auch gerne ein Einzelbett im Doppelzimmer buchen. In diesem Falle kontaktiere mich bitte, damit ich die Buchungsoption freischalte.
Zudem matche ich dich dann gerne mit einer anderen alleine reisenden Person.
Die Zimmer im La Rosa dei 4 Venti sind auf jeden Fall sehr groß und bieten somit ausreichend Platz für zwei Personen. Zudem gibt es in jedem Zimmer Einzelbetten, sodass jede:r sein eigenes Bett hat.
Let go and smile
In 7 Tagen Lebensenergie erhöhen und die Kraft der Chakren aktivieren.
Trage Dich hier für mein Prana-Letter ein und bekomme den 7-Tage-E-Mail-Kurs “Let go and smile” als kleines Geschenk von mir dazu.
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