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Nordsee Retreat (DEUTSCHLAND)
06.04. – 09.04.2023

Search Inside Yourself

Komme über Ostern in 3 Tagen zur Ruhe, tanke Kraft und nimm wieder Kontakt zu Deiner innerer Stimme auf.

Ich zeige Dir, wie Du mit Deiner Yoga- und Achtsamkeitspraxis bewusst Einkehr hältst, eine tiefe Verbindung zu Dir und anderen schaffst und auch zu Hause den Pausenknopf findest. Du lernst, was Ruhe mit Deinem Körper und Geist macht und was sie mit der Herzensstimme zu tun hat. Du wirst Dir in einem sicheren Raum bewusst über Deine Bedürfnisse.

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Schenke Dir Ruhe und Rückzug

...um Deine innere Stimme wieder zu hören und herauszufinden, was Du für Dein Wohlbefinden brauchst.

Erfahre, wie Du mit Deiner Praxis für Dich sorgst

• 6 Yoga-Einheiten
• 1 Yoga-Nidra-Einheit
• 1 Workshop: “Beruhigung des Nervensystems mit der Atmung und ätherischen Ölen”
• bis zu 9 Meditationen, wenn Du magst
 

Finde heraus, was Dir immer Ruhe schenkt

• spüre die Kraft von Yoga auf Körper, Geist und Seele
• lasse Dich auf ein paar Tage ohne Ablenkung durch elektronische Geräte ein
• genieße die Kraft der Nordsee
• 1:1 Session für Deine individuelle Praxis (optional dazu buchbar)

Co-Creation – finde Kraft in der Gemeinschaft 

• Opening Zeremonie
• Closing Zeremonie
• Aufgaben zur Selbstreflexion
• offener und inspirierender Austausch mit Vertrauenspartner:innen
• Sharing Circle

Nähre und stärke Deinen Körper

• nährendes Frühstück
• gemeinsames vegetarisches/ veganes Mittagessen
• gemeinsames vegetarisches/ veganes Abendessen
• ganztägig: Tee, Kaffee, Wasser, und Obst

Kundenliebe

3 Tage Rückzug, in denen Du Dich wieder spürst!

Du darfst SEIN statt nur zu tun

Du lernst, wie wichtig es ist, immer wieder auf den Pausenknopf zu drücken und Dir regelmäßig Ruhe zu schenken. Ein gesundes und glückliches Leben braucht Balance aus Anspannung UND Entspannung.

Yoga ist viel mehr als Sport

Du spürst, dass jede Dehnung Deines Körpers eine Dehnung auf vielen Ebenen bedeutet. Du bist so viel mehr als Dein Körper und Deine Gedanken. Enjoy your soul, die von Deinem Körper gehalten wird.

Die Verbindung mit Dir stärken

Du spürst, welchen Einfluss Dein Körper auf Deine Gefühlswelt hat und andersherum. Du lernst, wie wichtig Entspannung für ein ausgeglichenes Leben auf allen Ebenen ist, um Körper, Geist, Emotionen und Seele in Einklang zu bringen.

Die Kraft von Yoga Nidra erleben

Yoga Nidra ist eine Technik des 8-gliedrigen Yogapfads, die Dir erlaubt in Kontakt mit Deinem Unterbewusstsein zu kommen. Sie schenkt Dir nicht nur tiefe körperliche und mentale Entspannung, sondern auch Antworten, die in Dir schlummern.

Co-Creation erleben

Im Miteinander liegt die Kraft, Wunder zu bewirken, an die wir alleine nicht glauben. Spüre was Gemeinschaft in und für Dir möglich macht. Erfahre, dass Du nicht alleine bist mit Deinen Gedanken, Bedürfnissen und Gefühlen.

Die Sinne aktivieren

Du genießt die beruhigende Wirkung ätherischer Öle, die Dein ganzes Nervensystem entspannt. Du darfst Dich Deinen Sinnen hingeben und erleben, was Dein “Normalzustand” ist. Wer Du bist, wenn Du ganz bei Dir und im Moment angekommen bist.

Kundenliebe

Der Retreat-Ort

...ist ein ganz besonderer Platz der Stille und Gemeinschaft.

Das Upleven in Wremen an der Nordsee versteht sich selbst als nicht-religiöses Kloster. Dieser Ort trägt eine ganz besondere Energie der Ruhe und der Gemeinschaft in sich. Dort kannst Du wundervoll Deine Batterien auftanken und wieder zu Dir finden. 

Es ist ein Ort, an dem Menschen zur Ruhe kommen und Gleichgesinnte treffen. Genau diese Energie nutzen wir für das Search Inside Yourself Retreat. Die Nutzung von elektronischen Geräten ist nur auf Deinem Zimmer gestattet, sodass wahre innere Einkehr möglich wird.

Es gibt drei Tage lang nichts zu tun, außer bei Dir selbst anzukommen und Deine leise innere Stimme wieder zu hören. Du darfst Dich mit anderen Teilnehmer:innen des Retreats und Gästen des Hotels verbinden, z.B. während den gemeinsamen Mahlzeiten oder in den freien Zeiten. Meiner Erfahrung nach geschieht das im Upleven ganz natürlich und sehr schnell. Es treffen sich Menschen und Seelen, die sich begegnen sollen. 

Wenn Du nach mehr Stille und innerer Einkehr suchst, hast Du drei Mal am Tag neben den Retreat-Einheiten die Möglichkeit in Gemeinschaft zu meditieren (2x in Stille und 1x geführt). Zudem kannst Du an der Nordsee spazieren gehen oder es Dir mit einem Buch in der Bibliothek mit Blick auf das Wattenmeer gemütlich machen. 

Bitte buche Dein Zimmer inkl. Vollverpflegung direkt im Upleven
(Preis für zwei Übernachtungen im Einzelzimmer: 441€;
Preis für zwei Übernachtungen im Doppelzimmer: 354€ p.P.)

Kundenliebe

Sandra-Luisa | sandra luisa portrait kontakt

Hi, ich bin Sandra-Luisa,

leidenschaftliche Weltenbummlerin und Entdeckerin meiner spannenden Seelenreise hier auf unser wundervollen Erde. Meine Abenteuerlust vergaß ich mit Anfang 20 während meines BWL-Studiums.

2012 stieß ich dann „zufällig“ auf Yoga und Meditation und absolvierte zwei Ausbildungen auf Bali. Seither fasziniert mich die Praxis, Energie- und Bewusstseinsarbeit auf der Matte und im täglichen Leben. Ich lernte, dass ich Ruhe und Einklang in mir finden kann. Ich hörte eine leise innere Stimme, die mir den Weg leitet. Diese Stimme, meine Intuition, hat mich gelehrt, meinem Herzen zu folgen und dem Universum zu vertrauen.

Genau dieses Gefühl von Einklang und die Verbindung zu Deiner Schöpferkraft möchte ich auch in Dir (wieder) wecken. Ich freue mich, Dich auf Deiner ganz eigenen Seelenreise ein Stück begleiten zu dürfen.

Sandra-Luisa

Du hast eine Frage?

Dann buche Dir einen 15-minütigen Zoom-Call mit mir, um Deine individuellen Fragen
zu dem Retreat im Upleven zu klären und mich kennenzulernen. Schreibe mir dafür einfach eine Mail mit Terminvorschlägen und ich sende Dir den Zoomlink zum Kennenlernen zu.

Ich freue mich auf den Call mit Dir,
Deine Sandra-Luisa

Bist Du bereit für eine Pause?

Wenn Du das Gefühl hast, eine bewusste Auszeit zu brauchen, dann sei es Dir wert. Nimm Dir die Zeit und investiere das Geld in Dich, Deine Gesundheit, Deine Zufriedenheit, Deine innere Ruhe und Klarheit. Diese Investition wird sich lohnen, weil Du Dich verändern wirst. Ein alter Teil von Dir darf gehen und ein Stück mehr Deines wahren Selbst wird sich zeigen.

Sei dabei vom 06.04. – 09.04.2023 im Upleven an der Nordsee.

Passt Dir eine andere Auszeit besser?

Shine Your Light – Tollensesee 
(Mecklenburg-Vorpommern)

20.07. – 23.07.2023

Be Here Now –
Apulien (Italien)

27.08. – 02.09.2023

Häufig gestellte Fragen

Das Upleven liegt im hohen Norden Niedersachsens, direkt an der Küste, auf dem Deich der ruhigen Gemeinde Wremen.
Du kannst ganz bequem mit dem Auto anreisen. Kostenlose Parkplätze stehen zur Verfügung. Gerne vernetze ich auch Teilnehmer:innen, die aus der gleichen Richtung kommen, für Fahrgemeinschaften.
Alternativ fährt eine Regionalbahn direkt bis Wremen. Vom Bahnhaof läufst Du entweder 20-25 Minuten zu Fuß durch den Ort oder nimmst Dir ein Taxi.

  • 6 Yoga-Einheiten
  • 1 Yoga-Nidra-Einheit
  • 1 Workshop: “Beruhigung des Nervensystems mit der Atmung und ätherischen Ölen”
  • Opening Zeremonie: Donnerstagabend
  • Closing Zeremonie: Sonntagmorgen
  • An- und Abreise
  • Unterkunft im Einzel- oder Doppelzimmer
  • Vollverpflegung (Frühstück, Mittag, Abendessen)
  • Ganztags Wasser, Tee und Obst
  • 9 Meditationen (in Stille und geführt)

Die Unterkunft inkl. Vollverpflegung, Getränke und Meditationen buchst Du bitte direkt im Upleven

Preis für zwei Übernachtungen im Einzelzimmer: 441€
Preis für zwei Übernachtungen im Doppelzimmer: 354€ p.P.

Wenn Du tiefer in die Regulierung Deines Nervensystems eintauchen oder eine für Dich passende Praxis für mehr Achtsamkeit im Alltag entwickeln möchtest, kannst Du Dir eine 1:1 Session an einem der Nachmittag bei mir buchen. Der Preis für 60 Minuten liegt bei 100€.

Donnerstag – Tag 1

  • 14:30 Anreise und Ankommen im Hotel Upleven
  • 16:00 Opening Ceremony und Yoga-Einheit
  • 18:30 Gemeinsames Abendesse

Freitag – Tag 2

  • 07:15 Gemeinsames Frühstück
  • 09:00 Aktivierende Yoga-Einheit
  • 12:45 Gemeinsames Mittagessen
  • 16:00 Ruhige Yoga-Einheit und Yoga Nidra
  • 18:30 Abendessen

 

Samstag – Tag 3

  • 07:15 Gemeinsames Frühstück
  • 09:00 Aktivierende Yoga-Einheit
  • 12:45 Gemeinsames Mittagessen
  • 15:00 Workshop zum Nervensystem und anschließende ruhige Yoga-Einheit
  • 18:30 Abendessen

 

Sonnstag – Tag 4
 
  • 07:15 Gemeinsames Frühstück
  • 09:00 Aktivierende Yoga-Einheit und Closing Circle
  • 12:45 Gemeinsames Mittagessen
  • ab 13:30 Abreise (Bitte beachte, dass Du Dein Zimmer bis 10:30 Uhr verlassen musst.)

 

Ich behalte mir vor, den Tagesablauf zu verändern und an die Bedürfnisse der Teilnehmer:innen anzupassen.

Das Search Inside Yourself Retreat ist gleichermaßen für Yoga-Einsteiger und erfahrene Yogis geeignet. Meine Yoga-Einheiten beinhalten Hilfestellungen und Intensitätsvariationen für jedes Level. Ich führe Yoga-Anfänger behutsam in die Philosophie und Asana (Körperübungen)-Lehre ein, während ich erfahrene Yogis in den dynamischen Klassen am Morgen mit gezieltem Adjustment in ihrer Yoga-Praxis wachsen lassen.

Search Inside Yourself ist ein thematischer Fokus, der sich entlang des Nervensystems strukturiert. Wir üben und reflektieren auf physischer, emotionaler und mentaler Ebene. Dabei werden immer die Auswirkungen des sympathischen und paarsympathischen Nervensystems berücksichtigt. Du erfährst, wie Du mithilfe von Yoga und Atmung zu Dir findest, um gezielt Deine innewohnende Kraft zu aktivieren und durch eine ausgewogene Balance von Yin und Yang zurück zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit findest.

Sandra-Luisa bringt mit ihrer ruhigen Art, insbesondere die weiblichen Yin-Qualitäten in dieses besondere Retreat ein. Diese sind essentiell für die Entspannung und das Loslassen. Sie leitet aktivierende Yogaklassen am Morgen und ruhige Yin und Restorative Yogaklassen am späten Nachmittag. Die Einheiten am Abend aktivieren das parasympathische Nervensystem und fördern die Regeneration von Körper, Geist und Seele. An einem Tag leitet Sandra-Luisa auch eine Yoga-Nidra-Einheiten an, um auf tiefere Ebenen des Seins zugreifen zu können. Die unterschiedlichen Schwerpunkte ihrer Einheiten  beziehen körperliche, emotionale und mentale Aspekte mit ein. Sandra-Luisa freut sich darauf, Dich in dem geschützten Raum des Upleven noch tiefer in die Selbsterfahrung und den Kontakt mit Deiner Seele zu führen.

Sandra-Luisa steht Dir mit ihrem fachlichen Know How auch außerhalb der Klassen für Fragen und Erfahrungsaustausch zur Verfügung. Sie freut sich darauf, die Wirkung und Ganzheitlichkeit von Yoga vermitteln zu dürfen. Alle gemeinsame Stunden sollen der inneren Ruhe, Ausgeglichenheit und Kraft dienen, in denen auch zusammen gelacht und geweint werden darf. Sandra-Luisa ist Deine Ansprechpartnerin für jedes Herzensthema.

Málaga (Spanien)
17.07.-24.07.2022
Apulien (Italien)
21.08.-27.08.2022
Mallorca (Spanien)
18.09.-24.09.2022
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